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录音笔里的录音是可以删除的，删除录音笔中的录音文件有以下几种方法。
1、可以在录音笔的录音列表中找到想要删除的录音文件，然后长按该文件，会出现删除的选项，直接选择删除即可。
2、有些录音笔会提供文件管理功能，可以在文件管理中找到录音文件并进行删除。
3、如果录音笔连接了电脑，也可以通过电脑删除录音文件，将录音笔插入电脑后，在电脑中找到录音文件存储的位置，然后删除对应的文件即可。
至于删除后的录音笔内容能否恢复，这取决于具体情况，如果录音笔有备份或者同步到云端，可以从备份或云端恢复，但如果没有备份，删除的内容可能无法恢复，在删除录音前请确保不再需要这些文件，或者考虑先进行备份。
操作录音笔时的具体步骤和界面可能因品牌和型号而异，建议参考录音笔的官方手册或在线指南以获取最准确的操作指导，如有进一步的技术问题，建议咨询厂家或专业技术人员。